Darmowa dostawa od 40,00 zł

Trening w domu? 6 sprzętów, które Ci się przydadzą

2021-03-12
Trening w domu? 6 sprzętów, które Ci się przydadzą

Zima powoli ustępuje i nadchodzi czas ubrania czegoś lżejszego. Już wkrótce pogoda pozwoli na rowerowe wypady, spacery czy wycieczki. Nadejście wiosny to czas, gdy sporo osób zaczyna pracować nad formą, by imponować sylwetką w sezonie letnim. Nie zawsze jednak mamy dostęp do klubów fitness, a pogoda nie pozwala na bieganie czy jazdę na rowerze. Trening w domu staje się wówczas najlepszą opcją na zbudowanie formy.

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu?Trening można wykonać w każdych warunkach, jeżeli tylko dysponuje się kreatywnością i wiedzą na temat potencjalnych ćwiczeń. Organizacja treningu w domu nie zawsze jest prosta, ale z odpowiednim dostosowaniem ćwiczeń do dostępnej przestrzeni można zdziałać naprawdę wiele.

Jednak ćwiczenia z wykorzystaniem jedynie masy własnego ciała nie dają tak dużych efektów, jak te z wykorzystaniem sprzętów treningowych dostępnych w siłowni. Przeanalizuj więc swoje cele treningowe i zastanów się, jakie ćwiczenia warto zawrzeć w planie. Wtedy uda Ci się określić, jaki sprzęt przyda Ci się do treningu w domu i uczyni go bardziej efektywnym. Najczęściej są to drobne przyrządy zwiększające trudność lub obciążenie, ale nie tylko.

Trening cardio w domu – jaki sprzęt wybrać?Trening cardio w domu to doskonały sposób na spalenie kalorii i zwiększenie ogólnej sprawności organizmu. Od tego rodzaju treningu najczęściej rozpoczyna się podróż ku wymarzonej formie. Jaki sprzęt się do niego przyda?

Biegaj nawet w domu – wybierz bieżnię

Na dworze niepogoda lub brak ładnych okolic do przebieżek? Bieżnia jest rozwiązaniem problemu i sposobem na trening cardio w domu. Nie jest to tani zakup, ale warto potraktować go jako inwestycję. Z wykorzystaniem bieżni można wykonywać długie sesje cardio, ale też intensywne interwały biegowe dla wymagających sportowców. Bardziej zaawansowane modele posiadają także możliwość modyfikacji nachylenia powierzchni, co pozwoli zasymulować bieg pod górę.

Rower w każdych okolicznościach – rowerek stacjonarny

Rower stacjonarny to oczywisty wybór dla każdego, kto chce wykonywać trening cardio w domowym zaciszu. Zajmuje niewiele miejsca, a umożliwia wykonanie intensywnego treningu, który niemal nie różni się od prawdziwej jazdy na rowerze. W trakcie jazdy na rowerku można także oglądać ulubiony film!

Mata do ćwiczeń interwałowych

Mata do ćwiczeń i cardio? Zgadza się! Antypoślizgowa mata do ćwiczeń może się przydać na przykład do ćwiczeń typu tabata, czyli interwałowych ćwiczeń spalających bardzo dużo kalorii. Nie jest to tak typowy trening cardio, jak bieganie czy jazda na rowerze, ale spełnia podobne funkcje, jeśli dobrane są odpowiednie ćwiczenia.

Trening siłowy w domu – jakie przyrządy warto kupić?Trening cardio to jednak nie wszystko. Podstawą zbudowania atrakcyjnej sylwetki, a przede wszystkim siły i sprawności fizycznej, jest trening siłowy. Oczywiście dużo łatwiej wykonać go przy użyciu wszystkich sprzętów dostępnych w klubach fitness, ale nawet przy niewielkim nakładzie finansowym każdy jest w stanie stworzyć warunki do naprawdę wartościowego treningu siłowego uwzględniającego każdą partię mięśni. Jaki sprzęt się do tego przyda?

Ławeczka do ćwiczeń

Trening siłowy w domu stanie się dużo łatwiejszy, gdy na wyposażeniu znajduje się ławeczka do ćwiczeń. To proste urządzenie umożliwia wykonanie szeregu ćwiczeń na wiele partii ciała. Trening mięśni klatki piersiowej? Wyciskanie hantli na ławeczce leżąc. Trening pleców? Wiosłowanie w przyklęku na ławeczce. Przyda się nawet do przysiadów bułgarskich czy brzuszków, zwłaszcza jeśli zainwestuje się w nieco droższą, regulowaną ławeczkę do ćwiczeń. Wówczas można dostosowywać nachylenie oparcia do swoich potrzeb, co umożliwia modyfikację treningu.

Hantle – podstawowe obciążenie

Jeśli trening siłowy ma być efektywny, hantle wydają się być oczywistym zakupem. Są dużo bardziej uniwersalne oraz zajmują mniej miejsca niż na przykład sztanga z obciążeniami, a z ich wykorzystaniem można wykonać bardzo podobne ćwiczenia. Do tego istnieje kilka różnych wariantów hantli, np. klasyczne czy kettlebell. Hantle można dodać do każdego elementu treningu siłowego. Z ich pomocą nawet w domowych warunkach da się zrobić martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady z obciążeniem czy wyciskanie nad głowę, czyli podstawowe ćwiczenia treningu siłowego. I co najważniejsze, można je nabyć w niewygórowanej cenie!

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2021
Zaufane Opinie IdoSell
4.78 / 5.00 963 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2020-06-22
Towar zgodny z opisem. Polecam
2020-06-22
Super obsluga;) dostawa byla na drugi dzien.polecam jak nabradziej!!
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel